Ausbildung zur
Prä- und Postnatal Yogalehrer:in
Begleite Frauen in der transformierenden Zeit rund um die Schwangerschaft und Geburt
Warum Ausbildung zur Prä- und Postnatal-Yogalehrer:in
In unserer Ausbildung bekommst du das Wissen und die Sicherheit einen Raum für diese besonderen Momente im Leben einer Frau zu schaffen.
Diesen Prozess mit Yoga zu begleiten und mit kraftvollen Ritualen zu unterstützen ist eine wundervolle Arbeit. Wir freuen uns sehr, unsere langjährige Erfahrung und unser angesammeltes Wissen in diesem Training zu teilen.
Diese Schwellenzeit rund um Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt eines Kindes hat eine transformative Kraft, in der nicht nur ein neues Leben geboren wird, sondern auch die Mutter.
Termine 2026
11.-13.09.2026 – Yoga in der Schwangerschaft zur Geburtsvorbereitung
16.-18.10.2026 – Yoga für Mama & Baby und für die Rückbildung
Die beiden Ausbildungsblöcke können auch getrennt von einander gebucht werden.
Zielsetzung der Ausbildung
Ziel unseres Trainings ist es, den TeilnehmerInnen ein fundiertes, praktisch umsetzbares Wissen über die Thematik des prä- und postnatalen Yoga zu vermitteln. Dabei besinnen wir uns auf die weibliche Urkraft und sind entschlossen zu einem „Empowerment“ von Frauen beizutragen.
Inhalte zur Ausbildung
als Prä- und Postnatal Yogalehrer:in
Yogaunterricht für Schwangere/postnatale Rückbildung
- Asanatechnik
- Yoga in der Schwangerschaft als Geburtsvorbereitung
- Rückbildung der tiefen Bauch- und Beckenboden-Muskulatur nach der Geburt
- Unterrichtgestaltung (Aufbau von Klassen)
- Sequenzen für Schwangere und für die Rückbildung
- Holding Space, die Kunst des Raumhaltens
- Schwangerschaftsbeschwerden durch Yoga und Bewegung lindern
- Arbeit am Beckenboden
- Übungen für die einzelnen Schwangerschaftstrimester
- Entspannungstechniken: Yin Yoga und Yoga Nidra
- Pranayama/yogische Atemtechnik während der Schwangerschaft
- Frauenkreisarbeit
- Empowerment for mothers – Frauen im Finden ihrer Kraft begleiten
- Embodiment, Somatics, Nervensystem
- Stimme, Sprache, Berührung und Musik als Tools für deinen Unterricht
- Meditation und Tiefenentspannung (Yoga Nidra)
- Grundkenntnisse in Yogaphilosophie
- Supervision und Austausch
Frauengesundheit
- Grundlagen der Schwangerschaft, der Geburt und des Wochenbetts
- weibliche Anatomie und Physiologie, Änderungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt
- Beckenboden
- Schwangerschaft- ihre körperliche und psychische Besonderheiten
- Aufgaben, Zusammenarbeit, Vernetzung: Yogalehrer*in, Hebamme, Physiotherapie, Psychotherapie und/bzw. Arzt/Ärztin
- Bewegung in der Schwangerschaft, unter und nach der Geburt
- Mutter werden- Mutter sein, Familie
- Babymassage, Babygruppen, Rückbildung, …. Angebote im ersten Jahr mit einem Baby
Persönliche
Bereitschaft
- Wir betrachten es als eine Voraussetzung für die Teilnahme am Training für prä- und postnatales Yoga, dass Du Dir selbst bereits eine regelmäßige Yogapraxis über einen längeren Zeitraum aufgebaut hast.(Für die Dauer des Trainings kannst Du den Yogaunterricht in der Yogawerkstatt kostenfrei besuchen.)
- Weiters solltest Du die Bereitschaft zum vertiefenden Selbststudium, zur Lektüre der einschlägigen Literatur sowie zum Verfassen eigener Arbeiten zur Thematik aufbringen.
- Dieses Intensivtraining stellt eine gewisse zeitliche und finanzielle Verpflichtung dar. Bevor Du Dich dazu entschließt, überleg Dir gut, was das alles für Dich bedeutet.
Kennenlernen
Uns ist es wichtig, dass wir jene, die diese Ausbildung machen möchten, bereits vorab kennen lernen, denn schließlich bedeutet sie für alle Beteiligten eine bestimmte Verpflichtung über einen längeren Zeitraum. Da sollten ,,Chemie“ und ,,Bauchgefühl“ für jede/n einzelne/n sowohl für sich selbst als auch in der Gruppe stimmen.
Wir stehen Dir sehr gerne für ein Gespräch per Telefon bzw. gerne auch persönlich in der Yogawerkstatt zur Verfüguing.
- Freitag 9.00 bis 18.00 Uhr
- Samstag 8.00 bis 16.30 Uhr
- Sonntag 8.00 bis 16.00 Uhr (15.30 beim zweiten Block)
- + 1 Zoom-Call mit Kristina zwischen den beiden Blöcken. Der Call wird aufgezeichnet und kann auch nachgeholt werden, falls eine Live-Teilnahme nicht möglich ist.
Supervision, Austausch, Assistenz
Die Zeit zwischen den Ausbildungsblöcken ist gedacht für:
- vertiefende Lektüre
- eigene Stundenbilder zu verfassen
- Assistenz in Prä-und Postnatal Yogaklassen in der Yogawerkstatt
Das Ausbildungsteam
Tina Nirtl
Yoga, Frauengesundheit, Philosophie und psychologische Beratung sind meine Arbeits- und Inspirationsfelder, deren Essenz in meinen Unterricht als Trainerin einfließt.
Als passionierte Yogalehrerin bin ich seit 2011 bis heute Begleiterin vieler Menschen und ihrer Entwicklungsprozesse.
Die Philosophie lehrte mich, die tiefe Verbindung und Wechselwirkung zwischen Körper und Geist wahrzunehmen und zu verstehen.In der psychologischen Beratung, wie auch im Training, stehen für mich ein wertschätzender Umgang, ehrliche Präsenz, das achtsame Halten von Räumen, sowie ein feinfühliges Gespür für Gruppendynamiken im Mittelpunkt.
Als Mutter und Yogalehrerin ist es mir ein besonderes Herzensanliegen, Frauen in allen Lebensphasen zu stärken und zu begleiten. Mein Wissen und Verständnis rund um Frauengesundheit, insbesondere im Bereich Schwangerschaft und Rückbildung, fließen dabei gezielt in den Yogaunterricht mit ein. Weibliche Anatomie, medizinische Grundlagen und eine gesundheitsorientierte Ausrichtung des Yogaunterrichts bilden zentrale Bestandteile meiner Trainings.
Diese Intentionen, meine langjährige Erfahrung und interdisziplinäres Wissen, sowie persönliche Freude an der Arbeit mit Frauen fließen in meine Unterrichts-Einheiten bei diesem Training ein.
Shima Marandi
Als Embodied Yoga & Movement Lehrerin und Sprecherin ist es seit über 18 Jahren meine Leidenschaft, Erfahrungsräume für Bewegung, Verkörperung und Selbstwahrnehmung zu gestalten. Mit Yoga, Embodied Movement, Somatics, Stimme und Berührung begleite ich Frauen tief in ihre eigene Körperintelligenz.
Diese nervensystem-informierten Zugänge haben mich besonders in der Zeit nach der Geburt meiner Tochter grundlegend dabei unterstützt, wieder in einen ehrlichen Kontakt mit meinem veränderten Body-Mind System zu kommen, mir selbst in meiner neuen Version zu begegnen und diese anzunehmen.
In dieser Ausbildung liegt mir besonders am Herzen, meine Expertise im Raumhalten und -gestalten weiterzugeben: mit dem Fokus auf das Wie: wie du anleitest, wie du präsent bist, wie du einen Raum trägst. Im pränatal Modul durch Embodiment, Somatics und Cueing, im postnatalen Modul durch verkörpertes Demoing, taktile Unterstützung und stimmliche Präsenz. Damit du Frauen in diesen transformierenden Lebensphasen kompetent und authentisch begleiten und vor allem bekräftigen kannst.
Kristina Hammer
Kristina ist seit Anfang 2026 die Leiterin der Yogawerkstatt.
Yoga ist für mich Lebenseinstellung und umfassende, praktische Philosophie, die Antworten auf wichtige Fragen gibt. Es hilft, den Herausforderungen des Lebens mit der richtigen Haltung zu begegnen und Körper und Geist gesund zu halten. Die vielen Yogamethoden – Asanas, Atemtechniken, Philosophie – sind für mich wie Tools in einer Werkzeugkiste, auf die ich je nach Situation und Bedarf zurückgreifen kann und die natürlich gut in Schuss gehalten werden wollen.
Ich praktiziere seit 2011 und unterrichte seit 2016 – begonnen mit einer umfassenden Ausbildung in Ashtanga Yoga, habe ich mich nach einer ausgleichenden Ergänzung gesehnt, die im Einklang mit dem weiblichen Zyklus steht. Ein Yoga, das auf weibliche Körper und Hormone Rücksicht nimmt steht im Fokus meiner diversen weiteren Ausbildungen und meiner eigenen Praxis und dieses Wissen und meine Erfahrungen teile ich gerne.
In Prä-und Postnatal Yoga Ausbildung möchte ich vorallem Tools zur Entspannung weitergeben: Yoga Nidras, Yin und Restorative Yoga.
Ort der Ausbildung
Wien: Yogawerkstatt, 1020 Wien, Große Mohrengasse 23
Anerkennung/Diplom
Nach erfolgreichem Abschluss des Intensivtrainings für prä- und postnatales Yoga (Ausbildung zur/zum Prä- und Postnatal-YogalehrerIn) erhältst Du von uns das Yogawerkstatt Teilnahmezertifikat.
Das Training (beide Blöcke) umfasst insgesamt 85h. davon ca. 50 Kontaktstunden + Selbststudium, Hospitation, erstellen von Stundenbildern etc.
Kosten der Prä- und Postnatal
Yogalehrer:innen-Ausbildung
Prä- und Postnatal
Intensivtraining
Regulär
€1600
Early Bird bis 31.5.2026
€1400
Early Bird bis 31.7.2026
€1500
Unsere Empfehlung
Pränatal
Single-Block
Regulär
€880
Early Bird bis 31.5.2026
€770
Early Bird bis 31.7.2026
€820
Postnatal
Single-Block
Regulär
€880
Early Bird bis 31.5.2026
€770
Early Bird bis 31.7.2026
€820
Lernunterlagen
- Wir haben ein umfangreiches Skriptum erstellt, dieses schicken wir dir zum ersten Ausbildungsblock als pdf zu. Solltest du eine ausgedruckte Version bevorzugen, fallen Druckkosten (ca. 30 Euro) an.
- Kosten für Bücher
Zahlungsmodus
- €500 Anzahlung bei Anmeldung und Aufnahme zum Intensivtraining.
- Diese Anzahlung ist bei Storno nicht refundierbar.
- Der Restbetrag ist kurz vor Beginn des Intensivtrainings zu zahlen. Dieser Betrag ist bei Ausstieg im Laufe des Intensivtrainings nicht refundierbar.
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