Yogawerkstatt Wien | Yogakurse

Kurstermine

15.09.2026 – 20.10.2026

6-wöchiger Yoga-Anfängerkurs mit Anna

Für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen

Dieser Kurs ist sowohl für absolute Anfänger:innen geeignet, wie auch
für Menschen, die bereits ein wenig Yogaerfahrung haben, aber die Grundlagen
gerne wirklich verstehen und sorgfältig aufbauen wollen.

Anna führt anhand des Ashtangayogasystems fundiert in die Grundlagen des Yoga ein –
Wissen, das auch die Basis für die meisten anderen Yogaklassen ist
(Hatha, Vinyasa, Black Lotus,…). Dieser Kurs lässt dich verstehen,
worauf es beim Yogaüben ankommt und hilft dir, deine eigene Praxis
aufzubauen oder zu verfeinern. Nach diesem Kurs kannst du in jede
beliebige Klasse einsteigen und weißt bereits, worauf du achten sollst.

Der Kurs findet vom 15.9. – 20.10.2026. immer dienstags von 17.15-18.30 Uhr statt.

Achtung: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, am besten gleich anmelden!

Kosten
€120 regulär
€100 ermäßigt*

*StudentInnen, Alleinerziehende, Arbeitslose

 

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30.09.2026 – 09.12.2026

Führen. Spüren. Sein. mit Petra Lehner

Der 8-gliedrige Yogapfad als Weg zu bewusster Selbstführung (für Frauen)

Der 8-gliedrige Yogapfad als Weg zu bewusster Selbstführung

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die Verantwortung tragen – im Beruf, in der Familie oder im Leben selbst.

In zehn aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden wir die zeitlose Weisheit des Yogapfades mit moderner weiblicher Selbstführung. Nicht mit dem Ziel, noch mehr zu leisten oder zu funktionieren, sondern um klarer, präsenter und authentischer zu leben, aus der Verbindung mit dir selbst.

Mein Yogastil

Mein Unterricht verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit Elementen aus Somatic Yoga, achtsamer Körperwahrnehmung, bewusster Atmung und Meditation.

Dabei geht es nicht um Leistung, Perfektion oder darum, wie eine Haltung aussieht. Vielmehr lade ich dich ein, deinen Körper wieder bewusst zu spüren, dein Nervensystem zu regulieren und einen Raum zu schaffen, in dem Klarheit, Ruhe und innere Stabilität entstehen dürfen.

Die Praxis ist ruhig, achtsam und gleichzeitig kraftvoll. Sie verbindet Bewegung mit Reflexion und schafft eine Brücke zwischen Körper, Geist und Alltag.

Jede Einheit widmet sich einem Aspekt des 8-gliedrigen Yogapfades nach Patanjali und übersetzt dessen Weisheit in moderne Themen wie:

• Selbstführung
• Präsenz
• Fokus
• gesunde Grenzen
• Resilienz
• innere Stabilität
• Authentizität
• werteorientiertes Handeln

Was dich erwartet

• sanfte und fließende Yogapraxis
• Atemübungen zur Regulation des Nervensystems
• Meditation und Achtsamkeit
• Zeit zum Spüren, Innehalten und Auftanken
• eine wertschätzende Gemeinschaft von Frauen

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

• Für Frauen, die sich mehr Verbindung zu sich selbst wünschen.
• Für Frauen, die viel Verantwortung tragen und sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten.
• Für Frauen, die nicht nur funktionieren, sondern bewusst gestalten möchten.

Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs ist für alle Levels geeignet.

30.9. – 9.12. 2026 (10 Termine)
immer mittwochs 17 – 18 Uhr

Preise:
10er Block €180
5er Block €95
Einzelticket €20

 

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21.10.2026 – 16.12.2026

Starke Mitte: Kurs mit Tina Nirtl

Stabilität, Kraft, Körperspannung und Aufmerksamkeit für die Mitte deines Körpers

In diesem 8-wöchigen Kurs setzen wir uns mit dem Aufbau, der Wirkung und Zusammenarbeit des Muskelkollektivs Rücken-Bauch-Beckenboden auseinander. Wir fokussieren auf die Kraft der Mitte.

Warum ist es wichtig die Körper-Mitte zu stärken?

Eine stabile, stützende Körper-Basis verbessert unsere Haltung, schützt Gelenke und Wirbelsäule, kultiviert eine tiefe, gesunde Atmung und fördert unser Wohlbefinden.

Eine gestärkte Körpermitte schützt unsere Bauchorgane und unterstützt diese ihre Funktionen optimal ausführen zu können, da auch unser Nervensystem und das gesamte Viszerale System durch eine gesunden Körperhaltung und Atmung entlastet und bestärkt werden.

Was umfasst der Kurs?

Über 8 Wochen kräftigen wir durch effiziente Übungen und sich steigernde Trainingsintervalle die seitliche, vordere, tiefe Bauchmuskulatur, sowie die tiefe und große Rückenmuskulatur und alle Schichten der Beckenbodenmuskulatur.

Neben dem intensiven körperlichen Training stehen und die ehrliche, aufmerksame und ganzheitliche Auseinandersetzung mit uns selbst und unserem Körper im Fokus des Kurses.  Jede Kurseinheit wird durch eine regenerierende, heilsame Tiefenentspannung abgerundet.

Im Kurs werden ergänzend spezielle Atemübungen und Pranayamas gezeigt und erklärt, die auf der subtilen Ebene der Atmung auf die innere Muskulatur einwirken und Auswirkung auf Körper, Gemüt und Geist haben.

Die wöchentliche Wiederholung der Trainings-Praxis vertieft, stärkt und bekräftigt das eigene Körpergefühl für das Kraftzentrum unserer Körpermitte.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für AnfängerInnen, die ihre Körpermitte stärken wollen, sowie für Frauen nach der Geburt, in der Phase der Rückbildung, geeignet.

Für Fortgeschrittene und YogalehrerInnen bieten die intensiven Einheiten die Möglichkeit Kraft aufzubauen und anatomisches Wissen zu vertiefen.

Wo und wie kann der Kurs besucht werden?

Der Kurs kann Vorort in der Yogawerkstatt, live-online, oder per Aufzeichnungslink besucht werden. Alle Einheiten werden aufgezeichnet und allen TeilnehmerInnen für 14 Tage zur Verfügung gestellt – so kann das Core-Training optimiert, vertieft und jederzeit nachge- oder wiederholt werden.

 8 Termine: 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11., 2.12., 9.12., 16.12

Zeit: Mittwochs: 16.30-17.45
Ort: in der Yogawerkstatt oder online

Preis: 170€/ermäßigt 160€

Only online: 160€

Anmeldungen an: office@tinanirtl.at

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21.10.2026 – 18.11.2026

Ruhe finden – Meditationskurs mit Doris Harder

Den Tag verdauen, abends zur Ruhe kommen

Abends zur Ruhe kommen, den Tag rekapitulieren, Zeit für dich haben und finden, was dir entspricht und dich nährt: „Meditationen im Sitzen, Gehen, Stehen, Liegen: von Achtsamkeits-Micro-Übungen zum längeren Zazen – Versenken in Stille.

21.10. – 18.11.2026, 5 Termine

Mittwochs, 20-21.15 Uhr

Dieser Kurs ist grundsätzlich als Ganzes zu buchen. Unentschlossenere Interessierte können auch einzelne Einheiten besuchen. Eine online-Teilnahme via Zoom ist ebenso möglich.

Kurs: €90

Drop-in regulär: €25

Drop-in mit YW-Membership: €20

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