Yogawerkstatt Wien | Yogakurse

Yoga-Ausbildung | Yoga-Kurs in der Yogawerkstatt Wien

Unsere Yogakurse im Überblick

    29.08.2025 – 19.09.2025
    Kräftigende Pilates-Übungen für alle Level, 4x 60 Minuten

    Matten-Pilates: Ein Weg zu mehr Balance und Stärke 

    Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die von Joseph Pilates entwickelt wurde. Pilates konzentriert sich auf die Verbindung von Körper und Geist durch präzise, kontrollierte Bewegungen. Sie stärkt besonders die Tiefenmuskulatur, verbessert die Flexibilität und fördert eine aufrechte Körperhaltung. 

    Die körperliche Stärkung umfasst vor allem die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Zusätzlich fördert Pilates die Dehnung und Beweglichkeit des Körpers, was zur Verbesserung der Flexibilität beiträgt. Die konzentrierten Bewegungen und Atemtechniken helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. 

    In diesem 60-minütigen Kurs mit Marion fließt du einerseits durch Teile der originalen Pilates-Sequenz von Level 1 und 2 sowie einem ausgewogenen Mix an weiteren Pilates-Übungen. Der Kurs ist für alle Level geeignet, da jede Übung individuell an die Fähigkeiten der TeilnehmerInnen angepasst werden kann. 

    Kurstage: Freitag, 29.8. – 19.9, 18.15-19.15 Uhr (4 Wochen)

    Kosten: € 64,- gesamter Kurs, €18 als Drop-in

    Anmeldung per mail an: marion.weinmayr@gmail.com

    Melde dich jetzt an und bringe deinen Körper in Bestform! 

    Nächster Block: Freitag, 3. – 24.10, 18.15-19.15 Uhr (4 Wochen)

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    Marion Weinmayr übt One Hundreds (Pilates)
    16.09.2025 – 30.09.2025
    Lerne Yoga sicher und körperfreundlich - in 3 achtsamen Einheiten für Schulter, Wirbelsäule und Hüften. (einzeln buchbar)

    Dieser dreiteilige Yoga-Kurs richtet sich an alle, die sich eine fundierte, sichere und achtsame Herangehensweise an Yoga wünschen – egal ob du ganz neu bist oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast.

    In drei 75-minütigen Einheiten (Einzelbuchung möglich) widmen wir uns jeweils einem zentralen Bereich des Körpers:

    • Teil 1: Schultern & Handgelenke – Stabilität, Öffnung und Belastbarkeit aufbauen
    • Teil 2: Die Wirbelsäule – Kraft aus der Mitte, Beweglichkeit und Schutz für deinen Rücken
    • Teil 3: Hüfte & Knie – Mobilität, Kraft und Gelenkfreundlichkeit entwickeln

    Du lernst, wie du deinen Körper in Yogastellungen bewusst ausrichtest, wie du dich sicher durch fließende Bewegungen wie den Sonnengruß bewegst und wie du Überlastungen und Schmerzen vermeiden kannst.

    Ziel des Kurses ist es, dir eine klare körperliche Orientierung zu geben, sodass du danach selbstständig üben oder Yogakurse besuchen kannst – mit Vertrauen in deinen Körper und Freude an der Bewegung.

    Der Kurs ist auch ideal für Wiedereinsteiger:innen, Menschen mit leichten Beschwerden oder alle, die bewusst, sicher und nachhaltig üben wollen.

    Die Termine können einzeln oder als Kombiticket gemeinsam gebucht werden: zur Buchung

    Teil 1 am 16.9. 16:30 – 17:45H – 20 EUR

    Teil 2 am 23.9. 16:30 – 17:45H – 20 EUR

    Teil 3 am 30.9. 16:30 – 17:45H – 20 EUR

    Buchung 3 Termine – 55 EUR

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    Sascha zeigt eine Übung für ein sicheres und gesundes Üben mit Yogapositionen
    18.09.2025 – 23.10.2025
    Ein sicherer Raum für Körper, Atem und Sein. Alles ist eine Einladung, nichts ist ein Muss.

    Sensibles Yoga

    Sich sicher fühlen. Atmen. Spüren. Sein.

    In diesem achtsamen, traumasensiblen Yoga-Angebot steht dein Erleben im Mittelpunkt – nicht die perfekte Haltung. Alles ist Einladung, nichts ist Zwang.

    * für Menschen mit belastenden Erfahrungen

    * für Erdung, Selbstwahrnehmung und Ruhe

    * ohne Leistungsdruck, ohne Überforderung,

    * kleine Gruppe

     

    📍Yogawerkstatt Wien

    📅 18.9.-23.10., donnerstags 17-18 Uhr

    💬 €120 für 6 Termine

     

    🙏 Du bist willkommen. Genau so, wie du bist.

    Sensibles Yoga – Ein sicherer Raum für Körper, Atem und Sein
    Im traumasensiblen Yogaunterricht steht nicht die perfekte Haltung im Mittelpunkt, sondern dein Erleben im Hier und Jetzt. Du bist eingeladen, dich in deinem Tempo zu bewegen, wahrzunehmen, zu spüren – ohne Leistungsdruck, ohne Bewertung, ohne Zwang.

    Was ist traumasensibles Yoga?
    Traumasensibles Yoga ist eine achtsame und respektvolle Form des Yoga, die besonders auf Menschen mit belastenden Lebenserfahrungen Rücksicht nimmt. Es ist ein körperorientierter Weg zur Selbstregulation, Erdung und Stabilisierung – ohne Überforderung, mit viel Raum für Selbstbestimmung.

    Für wen ist dieser Kurs geeignet?
    Für Menschen mit traumatischen Erfahrungen oder erhöhter Sensibilität
    Für alle, die sich mehr Sicherheit und Verbindung zum eigenen Körper wünschen
    Für Menschen in psychotherapeutischer oder psychosozialer Begleitung
    Für alle, die sich eine sanfte, respektvolle Yogapraxis wünschen

    Was erwartet dich?
    Ein geschützter Rahmen ohne Leistungsdruck
    Einfache, langsame Bewegungen im Sitzen, Stehen oder Liegen
    Einladende Sprache statt Anweisungen
    Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Selbstwahrnehmung
    Du bestimmst selbst, was für dich stimmig ist. Alles ist eine Einladung – nichts ist ein Muss.

    Traumasensibles Yoga ist eine achtsame und respektvolle Form des Yoga, die besonders auf Menschen mit belastenden Lebenserfahrungen Rücksicht nimmt. Es ist ein körperorientierter Weg zur Selbstregulation, Erdung und Stabilisierung – ohne Überforderung, mit viel Raum für Selbstbestimmung.

    Beate Minkowitsch ist eine erfahrene Yogalehrerin mit Sitz in Wien deren Wurzeln in der Ashtanga‑Vinyasa‑Praxis liegen. Sie absolvierte eine 500‑Stunden-Ausbildung in der Yogawerkstatt und unterrichtet seit 2014 vielfältige Formate – von Hatha‑Yoga über Pränatal‑ und Mama‑Baby‑Yoga bis hin zu traumasensiblem Yoga sowie Natur‑ und Waldbaden‑Sessions.

    Ihr traumasensibler Yogaunterricht zeichnet sich aus durch:
    Langsame, einladende Bewegungssequenzen: Sitzen, Stehen, Liegen – stets mit Wahlfreiheit.
    Verständnis für Selbst‑Empowerment: Teilnehmende spüren Eigenverantwortung – Pausen, Variation, Rückzug jederzeit erlaubt.
    Verbindung von Körper & Seele: Ihre Herangehensweise ist tief in Embodiment und Achtsamkeit verwurzelt – sie begleitet Menschen dabei, sich in sich geborgen zu fühlen und Selbstwahrnehmung zu stärken.

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    Beate Minkowitsch im Yogasitz mit erhobenen Armen, lächelnd