Pranayama Intensivtraining mit Sascha Delberg
18. September 2026 13:00
08. November 2026 16:00
25 Stunden Ausbildung in Theorie und Praxis
„Pranayama beginnt nicht mit der Kontrolle des Atems, sondern mit dem Lauschen.“
Der Atem begleitet uns von der ersten bis zur letzten Minute unseres Lebens. Er verbindet Körper und Geist, beeinflusst unser Nervensystem, unsere Konzentration, unsere Emotionen und unsere Fähigkeit, präsent zu sein. Und doch schenken wir ihm oft erst Aufmerksamkeit, wenn etwas nicht mehr funktioniert.
In diesem 25-stündigen Intensivtraining widmen wir uns einer der kraftvollsten und zugleich subtilsten Praktiken des Yoga: Pranayama – der bewussten Kultivierung der Lebenskraft durch den Atem. Über vier intensive Ausbildungstage erforschen wir die philosophischen Wurzeln des Pranayama ebenso wie moderne Erkenntnisse aus Anatomie, Physiologie und Neurowissenschaft. Vor allem aber schaffen wir Raum für die eigene Erfahrung.
Dieses Training richtet sich an Yogalehrende, fortgeschritten Praktizierende und alle Menschen, die den Atem als Werkzeug für Gesundheit, Klarheit, innere Stabilität und spirituelle Praxis entdecken oder vertiefen möchten.
Vorkenntnisse im Unterrichten sind nicht erforderlich.
Was dich erwartet
• Die Geschichte und Philosophie des Pranayama
• Die Bedeutung von Prāṇa im traditionellen Yoga
• Atem und Nervensystem
• Anatomie und Physiologie der Atmung
• Die Atemmuskulatur und das Zwerchfell
• Die drei Atemräume
• Die Vayus – die Bewegungsrichtungen des Prāṇa
• Nadis, Chakras und energetische Modelle des Yoga
• Einführung in die Svara-Lehre
Praktische Techniken
Wir erlernen und praktizieren unter anderem:
• Atemwahrnehmung und Atemschulung
• Dirgha Pranayama (vollständige Yogaatmung)
• Ujjayi
• Nadi Shodhana
• Chandra Bhedana
• Surya Bhedana
• Bhramari
• Shitali und Sitkari
• Viloma
• Atemrhythmisierung
• Einführung in Kumbhaka (Atempausen)
Didaktik und Unterrichtspraxis
• Wie unterrichte ich Pranayama sicher und kompetent?
• Aufbau einer Pranayama-Einheit
• Kontraindikationen
• Sprache und Atmosphäre
• Integration von Pranayama in Asanaunterricht
• Integration in Meditation und Yoga Nidra
Ausbildungsform
Dieses Training lebt von der Verbindung von Theorie, Praxis und persönlicher Erfahrung.
Neben den gemeinsamen Unterrichtseinheiten erhältst du:
• Ein ausführliches Ausbildungsmanual
• Videoaufzeichnungen ausgewählter Übungen
• Raum für Fragen und Austausch in einer kleinen Gruppe
• Teilnahmebestätigung
Ausbildungsleitung
Sascha Delberg beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den traditionellen Atempraktiken des Yoga. Seine Liebe zum Pranayama wurde durch persönliche Studien bei Lehrer*innen wie O.P. Tiwari, Paul Dallaghan und Richard Freeman inspiriert. Durch eigene Praxis und das Unterrichten konnte er ein tiefes Verständnis für die Atemarbeit entwickeln – eine Quelle von Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit in seinem Leben. Sein Anliegen ist es, Pranayama nicht als Technikensammlung zu vermitteln, sondern als lebendige Praxis, die den Menschen in seiner Ganzheit berührt.
Diese Ausbildung vermittelt dir ein fundiertes Verständnis von Pranayama als Schlüsselkomponente der yogischen Praxis. Es verbindet theoretisches Wissen über die physiologischen, energetischen und spirituellen Aspekte des Atems zur Entwicklung einer vertieften persönlichen Praxis und zur Anwendung im Unterricht.
Termine
jeweils Fr-So an zwei Wochenenden:
18.-20. September
6.-8. November.
Fr: 13:30 – 16:00
Sa: 09:00 – 12:00 und 13:30 – 16:00
So: 09:00 – 12:00 und 13:30 – 16:00
Kosten
Early Bird bis 31.7.2026 : € 490,-
Regulär: € 550,-
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche Begleitung und individuelles Lernen zu ermöglichen.
Fragen zum Training bitte an Sascha: sascha.delberg@gmail.com
