Mittwoch-Spezial: Black Lotus Sonnengrüße & Stehpositionen mit Helen
08. April 2026
20:00 – 21:30
Spezialeinheit zu den Sonnengrüßen und Stehpositionen
In dieser 90-minütigen Spezialeinheit mit Helen geht ihr die Sonnengrüße und Stehpositionen (weiß/grau) des Black Lotus Yoga im Detail durch. Insbesondere achten wir dabei auf die Bewegung und Wechselwirkung von Prana und Apana in den einzelnen Stellungen und Bewegungsabläufen. Immer wieder finden sich wellenartige Bewegungen entlang der Wirbelsäule in den Übergängen z.B. zum aufschauenden Hund, beim Heraustrecken zwischen den Vorwärtsbeugen oder beim Aufrichten zum 1. Krieger. Mit der Zeit entwickelt sich daraus ein feines Alignment von Innen heraus: wach und flexibel wie die Atmung selbst.
Die Black Lotus Stehpositionen sind durch die Betonung auf Beinarbeit und Kräftigung besonders erdend. Sie werden durch Vinyasas verbunden und direkt im Anschluß an die Sonnengrüße in einem Fluß geübt. In dieser Spezialeinheit ist mehr Zeit für Details und Fragen, um euch mehr Sicherheit in den Stellungen und Übergängen zu geben.
Die Einheit richtet sich an alle mit Freude am Vinyasa und/oder Ashtanga Yoga, die neugierig sind auf das Black Lotus System oder bereits darin üben und etwas vertiefen möchten.
Mittwoch, 8.4., 20-21.30 Uhr
Kosten: €20
Was ist Black Lotus Yoga?
Black Lotus Yoga, entwickelt von Ty Landrum, besteht aus 7 dynamischen, aufeinander aufbauenden Sequenzen. Wie das Ashtanga Vinyasa Yoga basiert es auf dem gegensätzlichen und sich gleichzeitig ergänzenden Prinzip der Atmung, Prana und Apana. In der Praxis selbst liegt der Fokus besonders auf der Visualisierung der Atmung, den energetischen Grundlagen der Stellungen und einem ausgewogenen Alignment.
Alle Serien bestehen aus Sonnengrüßen und Stehpositionen, der Serie an sich und einer Abschluss-Sequenz und bilden eine in sich geschlossene und energetisch ausgewogene Praxis.
Jede der Sequenzen (mit Ausnahme der Foundations, der Basis-Sequenz) hat drei Schattierungen: weiß, grau und schwarz, wobei die weiße am zugänglichsten ist. Asanas werden in unterschiedlichen Abstufungen angeboten – je nach Vorkenntnissen, Möglichkeiten, Tagesverfassung ist es absolut erwünscht sich zwischen den Schattierungen zu bewegen. Dabei geht es nicht darum, immer die schwierigsten Stellungen auszuwählen und zu meistern, sondern fließend, kreativ, mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit für deinen Körper die eigene Praxis zu erforschen und zu gestalten.
Für wen ist Black Lotus Yoga?
Für langjährige Ashtangis öffnen die Black Lotus Serien neue Erfahrungsräume und Herangehensweisen in vertrautem Rahmen.
Beginnern und leicht Fortgeschrittenen bieten die Foundations Serie, sowie die hellen Schattierungen der ersten und zweiten Serien nicht nur eine solide Basis, sondern auch eine energetisch ausgewogene Praxis, die schon bald als Ganzes geübt und dann verfeinert werden kann.
Black Lotus eigenet sich hervorragend für eine Mysore- und Selbstpraxis. Am Donnerstagabend habt ihr von 18-19.15 Uhr auch die Möglichkeit zu einer geführten Black Lotus Foundations-Einheit.