Angewandte Yoga-Anatomie & Hands-on Assists

Asana · Anatomie · Wahrnehmung · Assists & Adjustments
4 Wochenenden · 32 Stunden mit Sascha & Romana Delberg

In dieser vierteiligen Workshopreihe verbinden wir angewandte Anatomie und Biomechanik mit Asana und unmittelbarer Körpererfahrung.
Wir wollen Anatomie nicht nur verstehen, sondern durch spüren begreifen:
durch Asanapraxis, gezielte Wahrnehmungsübungen, Bewegungsexperimente und Partnerarbeit. Assists und Adjustments helfen uns dabei, Bewegungsrichtungen, Stabilität und Raum im eigenen Körper noch deutlicher wahrzunehmen.
Der verbindende rote Faden durch alle vier Module ist das yogische Grundprinzip der
die Vereinigung scheinbarer Gegensätze – von der Dualität in die Non-Dualität

Erdung & Expansion.
Stabilität & Beweglichkeit.
Kraft & Dehnung.
Aktivität & Loslassen.

Verstehen – Erfahren – Integrieren

Funktionale Anatomie und Biomechanik: 
Wie arbeiten Gelenke und Muskulatur zusammen? 
Wo brauchen wir Beweglichkeit, wo Stabilität? 
Und was bedeuten individuelle anatomische Unterschiede für unsere Yogapraxis?

Integration von theoretischem Wissen in Verkörperung:
Asana als Raum für Wahrnehmung und Erfahrung 
Wie wird Anatomie im eigenen Körper erfahrbar? 
Wie verändern sich vertraute Yogahaltungen durch Aufmerksamkeit, präzise Ausrichtung und das Zusammenspiel gegensätzlicher Kräfte?

Die 4 Module

1-Ground & Rise
Füße-Sprunggelenke-Knie-Beinachsen

Erdung & Aufrichtung
Fußwahrnehmung, Fußgewölbe und Zehen · Stabilität und Beweglichkeit · Beinachsen · Steh- und Balancehaltungen  · Dysbalancen

2-Stability & Freedom
Hüfte-Becken-ISG-Psoas

Stabilität & Beweglichkeit
Individuelle Hüftanatomie · Beckenorganisation · Psoas · ISG · Hüftbeweglichkeit und -stabilität · Vorbeugen, Hüftöffner und Drehungen

3-Center & Expansion
Wirbelsäule-Core-Atem & Brustraum

Zentrum & Weite
Beweglichkeit der Wirbelsäule · Core-Stabilität · Atemraum · Dehnung versus Kompression · Vorbeugen, Drehungen und Rückbeugen

4-Root & Reach
Schultergürtel-Arme-Bewegungsketten

Tragen & Loslassen
Schulterblatt und Schultergelenk · Stabilität im Stütz · Zusammenspiel von Händen, Armen, Brustkorb und Wirbelsäule · Rückbeugen, Stütz- und Umkehrhaltungen · Integration des gesamten Körpers

Was wir gemeinsam erforschen

Jeder Workshop-Tag beginnt mit einer Asanasequenz, in der wir das jeweilige Thema zunächst im eigenen Körper erfahren.

Darauf folgen:

• angewandte Anatomie & Biomechanik
• Wahrnehmungs- und Erfahrungsübungen
• gezielte Übungen für einzelne Körperbereiche
• Integration in ausgewählte Asanas
• Partnerarbeit, Assists & Adjustments
• Impulse für die eigene Praxis und für Yogalehrer:innen für das Unterrichten

Jeder Tag endet mit 15–20 Minuten Yoga Nidra 
Zeit, das Erfahrene nachwirken und sich setzen zu lassen.

Für wen?

Für Menschen mit Yogaerfahrung, die ihre eigene Praxis vertiefen, neu beleben und ihren Körper differenzierter wahrnehmen und verstehen möchten.
Und für Yogalehrer:innen, die ihr anatomisches Verständnis erweitern und daraus neue Impulse für Sprache, Alignment, Assists und Adjustments gewinnen möchten.
Anatomische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die vier Module bauen aufeinander auf, können aber auch einzeln besucht werden.

Termine

1. Modul 14. & 15. November 2026
2. Modul 12. & 13. Dezember 2026
3. Modul 9. & 10. Jänner 2027
4. Modul 6. & 7. Februar 2027
Jeweils Samstag 12.30h – 16.30h und Sonntag 10.30h – 14.30h

Kosten/Investition

1 Modul · €225 | Early Bird €195
2 Module · €420 | Early Bird €380
3 Module · €600 | Early Bird €540
Gesamter Zyklus, 4 Module / 32 Stunden · €760 | Early Bird €680

Der Early-Bird-Preis gilt bei verbindlicher Buchung und vollständiger Bezahlung bis 5 Wochen vor Beginn des jeweiligen Moduls bzw. des Gesamtzyklus.

Stornobegingungen

Mit der Anmeldung ist dein Platz fix reserviert und die Buchung verbindlich.
Solltest du dennoch verhindert sein, gelten folgende Regelungen:

• bis 21 Tage vor Modulbeginn: kostenfreie Stornierung
• 20–10 Tage vor Modulbeginn: 50 % der Teilnahmegebühr werden fällig
• ab 9 Tagen vor Modulbeginn oder bei Nichterscheinen: 100 % der Teilnahmegebühr werden fällig

Gerne kannst du eine Ersatzperson nennen, die deinen Platz übernimmt.
Sollte ein Modul von unserer Seite abgesagt werden (z. B. durch Krankheit oder zu geringe Teilnehmerzahl), wird der bereits bezahlte Betrag selbstverständlich vollständig rückerstattet.